Čo sa na kurze naučíte?

• Efektívne, vedecky podložené techniky, cvičenia a meditácie, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať stres a náročné situácie, a zároveň si viac uvedomovať a užívať príjemné momenty v živote. 
• Všímavosť voči vlastnému telu vám umožní lepšie a skôr rozpoznávať pocity, emócie a myšlienky. Keď pochopíme, čo sa deje v našom vnútri, môžeme robiť lepšie a vedomejšie rozhodnutia. 
• Byť menej stratený v myšlienkach a byť skutočne prítomný tu a teraz pri každodenných činnostiach, ako je pitie kávy alebo umývanie riadu.
• Lepšie sa sústrediť, stanovovať priority a vytvárať si cenný čas pre seba. 
• Zdravšie návyky a lepšia starostlivosť o telo a myseľ vám pomôžu pestovať psychickú a fyzickú odolnosť, lepšie zdravie a kvalitnejší život.

Kurzom vás prevedie

Mgr. Marta Dömöková

Jeden a polročný lektorský tréning Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) absolvovala na Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) v Nemecku.

Je zakladajúcou členkou občianskeho združenia Mindfulness inštitút Slovensko a expertkou portálu Mindpark.sk. 

V súčasnosti tiež pôsobí ako učiteľka angličtiny.

Obsah 8 - týždňového kurzu MBSR:

1. Čo je mindfulness?
2. Ako vnímame svet a seba
3. Doma vo svojom tele
4. Čo je to stres?
5. Stres - reakcia alebo vedomá odpoveď
6. Všímavá komunikácia
7. Staráme sa o seba
8. Pohľad späť a pokračovanie v praxi po kurze

Deň mindfulness - celodenný tréning všímavosti, obvykle sa koná cez víkend medzi 6. a 7. týždňom

Čo hovoria o kurze účastníci

"Tento kurz rozhodne odporúčam každému, kto je zahltený prácou, bežným životom. Tento kurz ponúkne každému nájsť tak drahocenný čas pre seba a nájsť vnútornú rovnováhu." - Lenka, 32, informačný špecialista

"Som rada, že som tento kurz absolvovala. Pomohol mi nájsť si cestu k vnútornému pokoju. Pomohol mi byť viacej sama so sebou a vnímať svoje pocity. Naučila som sa, že je možné mať odstup pri riešení ťažších situácií a ľahšie zvládať stres." - Ľubica, 47, manažérka

"Kurz mi ukázal, aké príjemné je v živote vnímať prítomnosť, ktorá uteká. Aj rok po kurze si stále nájdem aspoň pár minút, keď sa dokážem zastaviť a uvedomiť si cenné nenávratné momenty s manželkou a deťmi. V práci mi kurz pomohol akceptovať prítomnosť - keď sa cítim unavený alebo mi chýba motivácia, vnímam telo, potreby tela i mysle a darí sa mi nájsť pozitívne riešenie. Pravidelne využívam v čakárni u zubára a dokážem výrazne zmierniť strach." - Rado, 35, manažér/konzultant

"Po kurze som siahla v čase, keď som si hľadala priestor pre stíšenie v letných mesiacoch po hektickom období práce s ľuďmi. Chcela som urobiť niečo pre seba, dosiahnuť upokojenie a napojenie na seba pod kvalitným vedením lektora a na dlhodobejšej báze aspoň niekoľkých týždňov, resp. mesiacov. Bol to užitočný čas spojenia so sebou v malej online komunite ľudí, čas stretnutia so sebou na každodennej úrovni aspoň 20-40 minút. Zaslané meditácie dodnes využívam, sú pre mňa kotvou v časoch, keď sa tempo života má tendenciu zrýchľovať a ženie ma do víru povinností. Tento kurz je užitočný pre absolútne každého, kto vo výkonovej rýchlej dobe chce ostať sebou a v kontakte so sebou, svojim telom a svojimi potrebami." - Gabriela, 46 rokov, psychológ

"Kurz hodnotím ako prospešný pre každého človeka. Naučí nás viac sa zastaviť, zamyslieť a hlavne vnímať seba aj okolie. Užitočné je potom samotné aplikovanie vo vlastnom živote, či formou rôznych meditácií alebo všímavosti v živote. Dôležité je si vyhradiť čas pre seba teraz, aj do ďalších dní." - Eva, 41, telekomunikácie výstavba siete

"Kurz poskytuje základné zoznámenie sa s nenáboženskou meditáciou a základmi lepšieho sústredenia - všímavosti, kde sa účastníci naučia a odskúšajú potrebné zručnosti. Kurz tak odporúčam ako základ zoznámenia sa s meditáciou, so samým sebou a ako pri dlhodobom praktizovaní zmierniť stresové situácie v živote." - Ondrej, 35, konzultant pre usporiadanie nehnuteľností